Anthony Boyault 
Il crie, il chante, il demande à boire pour la quatrième fois, et vous vous demandez qui de vous deux a le plus besoin de cette sieste. Refuser la sieste fait partie du grand âge des « non ». Mais parfois, c’est aussi le signe qu’il n’en a plus besoin. Voici comment faire la différence.
Dans le train ou l’avion, le sommeil vient vite, et le réveil aussi : la tête bascule, la nuque tire, on se redresse en sursaut. Un oreiller de voyage règle ce problème, à condition de choisir la bonne forme. Le tour de cou classique n’est pas toujours la meilleure solution. Voici nos critères et notre sélection, du gonflable qui tient dans une poche au coussin qui sert aussi au bureau.
Hier encore, deux siestes réglées comme une horloge. Aujourd’hui, il chante dans son lit le matin et refuse de dormir l’après-midi. Votre enfant est peut-être prêt à passer à une seule sieste. Voici comment le reconnaître, et comment l’accompagner sans y laisser vos soirées.
Ventilateur, pluie, souffle continu : le bruit blanc est devenu le compagnon de nuit de millions de dormeurs, et de beaucoup de bébés. Il rend un vrai service quand on dort dans le bruit. Mais la science est plus prudente que le marketing, et une étude publiée en 2026 invite à ne pas en abuser. Voici ce qu’on sait, comment s’en servir, et quand s’en passer.
Vous venez enfin de le poser, vous lancez une machine, et le voilà qui pleure. Trente minutes, montre en main. Si votre bébé enchaîne les siestes courtes, vous n’êtes pas seul, et il n’y a probablement rien d’anormal. Voici ce qui se passe, et ce que vous pouvez essayer.
On gagne une heure à l’automne, on en perd une au printemps, et l’horloge interne met plusieurs jours à suivre. Ce qui se passe dans le corps, et les gestes simples pour retrouver vos nuits, enfants compris.
En hiver, le réveil sonne en pleine nuit. Le simulateur d’aube allume la chambre progressivement avant l’heure du lever, comme le ferait le jour. L’idée est séduisante, et la recherche lui donne en partie raison. Voici ce qu’on peut en attendre, les critères qui comptent, et notre sélection.
Boire un café pour mieux dormir ? Dit comme ça, l’idée paraît absurde. Pourtant, le café pris juste avant une sieste courte est l’une des astuces les mieux étudiées pour se réveiller vraiment. Le secret tient dans un décalage de vingt minutes.
Il existe des centaines d’applications pour mieux dormir. La plupart enregistrent vos nuits et vous donnent un score. Quelques-unes font davantage, parce qu’elles reprennent des méthodes étudiées par des chercheurs. Voici comment les trier, et celles que nous retenons, gratuites pour la plupart.
Vous adorez la sieste, mais certains soirs le sommeil se fait attendre, et le doute s’installe. Bonne nouvelle : pour la plupart des gens, une sieste bien réglée ne prend rien à la nuit. Voici où passe la frontière, et le cas particulier où il vaut mieux s’en passer.