En vingt secondes
Tous nos outils sont gratuits, sans application ni inscription, et fonctionnent directement dans votre navigateur. Rien de ce que vous y saisissez n’est envoyé. Chacun s’appuie sur des repères scientifiques, cités sur sa page.
Réussir sa sieste
Le bon moment, la bonne durée, et de quoi décrocher.
- Minuteur
Minuteur de sieste
Choisissez la durée, allongez-vous : une sonnerie douce vous réveille au bon moment.
- Calcul
Votre heure de sieste
Votre fenêtre de sieste idéale, selon vos heures de lever et de coucher.
- Audio
Bruit blanc en ligne
Bruit blanc, rose, brun ou vagues, avec un minuteur qui coupe le son tout seul.
- Exercice guidé
Cohérence cardiaque en ligne
Une bulle qui monte et descend pour respirer six fois par minute, avec un guide sonore.
Mieux dormir la nuit
Vos horaires, votre café, vos nuits sur la durée.
- Calcul
Calculateur de sommeil
Les heures de coucher et de réveil qui tombent en fin de cycle, pour la nuit comme pour la sieste.
- Calcul
Heure limite du dernier café
À quelle heure boire votre dernier café, et ce qu’il en reste au moment du coucher.
- À imprimer
Agenda du sommeil
Notez vos nuits et vos siestes sur trois semaines, puis imprimez-le pour votre médecin.
Mieux vous connaître
Votre horloge interne, et votre façon de faire la sieste.
- Test
Test de chronotype
Plutôt du matin ou du soir ? Un court questionnaire pour le savoir, et caler votre sieste.
- Quiz
Quel siesteur êtes-vous ?
Flash, plongeur, contemplatif ou nomade : découvrez votre profil en quelques questions.
En voyage et en famille
Jet lag, longs trajets, siestes des enfants et changement d’heure.
- Plan de voyage
Calculateur de décalage horaire
Un plan pour vos horaires, la lumière et la sieste, avant et après un long vol.
- Repères
Siestes de bébé, les repères par âge
Le nombre de siestes et le sommeil sur 24 heures, selon l’âge de l’enfant.
- Plan
Le plan du changement d’heure
Les horaires jour par jour pour passer le changement d’heure en douceur, enfants compris.
Des outils pour chaque moment
Avant de dormir, le calculateur de sommeil vous donne l’heure de coucher idéale, et l’heure limite du dernier café vous évite les nuits blanches. Pour la sieste, le minuteur vous réveille au bon moment, le bruit blanc couvre les bruits autour de vous, et la cohérence cardiaque vous aide à décrocher.
Pour mieux vous connaître, faites le test de chronotype, tenez votre agenda du sommeil, ou découvrez, pour sourire, quel siesteur vous êtes. Et avant un long voyage, le calculateur de décalage horaire prépare votre arrivée.